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如何睡美容觉 女性睡觉要走出的误区

信息来源:办公室
发布日期:2014-09-01
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一、“美容觉”的正确认识

很多大明星在被问及美容保养秘诀时,很多都会回答“要保持充足的睡眠”,而这一“秘诀”也是有科学依据的。夜晚是肌肤新陈代谢的最佳时段,此时的皮肤血管处于完全开放的状态,血液可充分到达皮肤,进行自身的修复和新生,从而预防和延缓皮肤衰老。

面部皮肤出现的色素、色斑、痘痘以及粗糙干燥等,都跟睡眠有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能,新陈代谢也会减慢,进而毒素囤积,加速肌肤老化。

二、女性睡觉要走出的误区

误区1:睡得越久越好

如果你认为睡得越久越好,那就请赶紧纠正这一错误认识。并不是越早睡觉皮肤的修复时间就越多,因为皮肤的新陈代谢是从晚10点开始到凌晨2点之间。如果太早上床睡觉,生物钟没到点,还有可能导致失眠、心烦等症状。最佳的睡眠时减应该是10点左右。

误区2:35岁后睡觉比护肤品更重要

我们最不能抵挡的就是时间,随着年龄增长,睡觉虽然依然重要,但女性护肤也同样重要。大约从35岁开始,皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度,结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭。而肌肤老化源自肌肤内部,自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用。因此,夜间护肤品要和睡眠质量放在同等重要的位置。

误区3:“美容觉”只是睡

睡前要卸妆是很多女性都知道的事,不能让化妆品在你脸上过夜。但是,还有很多人睡觉的时候涂抹任何护肤品,以为这样可以让皮肤在睡觉时充分放松。殊不知,紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟等等,都是日间环境对肌肤的危害,睡眠加睡前护肤品保养,才能让美容护肤达到事半功倍的效果。

误区4:开灯睡觉无所谓

有的人不关灯睡不着,有的人从小习惯开灯睡觉。但需要指出的是,关灯后,细胞中一种叫做褪黑素的东西会对皮肤进行自我修复,而夜间的灯光照在视网膜上,会大大减少褪黑素的生成。

三、如何睡美容觉

睡“美容觉”的最佳时间是晚上的10点至次日凌晨2点,那这段时间有何“神奇”之处呢?——21∶00—23∶00 免疫系统排毒;23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒;凌晨1∶00—3∶00 胆排毒;凌晨5:00—7:00 大肠排毒;早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养。